PROGRAMMA

PROGRAMMA TECNICO SETTIMANALE

Programma tecnico è stato preparato al fine di un adeguato controllo del movimento in acqua per i ragazzi che partecipano al campo.

1˙GIORNO (2 ALLENAMENTI) – 2 ORE DI PISCINA (TEST DELLA TECNICA DI NUOTO E LAVOIRO CON LA PALLA)

 

2˙GIORNO (2 ALLENAMENTI) – 2 ORE DI PISCINA ED ALLENAMENTO A SECCO (ADDOMINALI, SCHIENA, BASE)

 

3˙GIORNO (1 ALLENAMENTO) – 2 ORE DI PISCINA + VIDEO

 

4˙GIORNO (2 ALLENAMENTI) – 2 ORE DI PISCINA

 

5˙GIORNO (2 ALLENAMENTI) – 2 ORE DI PISCINA ED ALLENAMENTO A SECCO (ADDOMINALI, SCHIENA, BASE)

 

6˙GIORNO (1 ALLENAMENTO) – 2 ORE DI PISCINA + ESCURSIONE

Tenendo conto del breve periodo del campo, il programma si concentra sui movimenti fondamentali della pallanuoto attraverso movimenti orizzontali e verticali ed esercizi di base di difesa, di attacco e di transizione della pallanuoto. L’enfasi sarà sulla posizione delle gambe attraverso i movimenti di nuoto con e senza la palla.

FORMAZIONE

Il lavoro nel campo sarà prevalentemente didattico: l'obiettivo è quello di permettere ai giovani atleti di capire cosa fanno, perché lo fanno, dove sbagliano e come correggere gli errori.

2 ALLENAMENTI AL GIORNO

Il lavoro nel campo sarà complesso perché si allenerà due volte al giorno seguendo il programma con più allenatori ed educatori in piscina.

PREVENZIONE DEGLI INCIDENTI

Durante il campo, i ragazzi conosceranno i principi fondamentali del riscaldamento prima di entrare in piscina e la prevenzione delle lesioni (esercizi con gomme elastiche ed vari esercizi).

PROGRESSO

Monitoraggio, spiegazione, esempi, analisi dei video saranno i modi per dare l’opportunità per migliorare la qualità. Nel lavoro del campo partecipano tutti i leader dei gruppi (istruttori).

Garantita la presenza di almeno tre allenatori che permettono la realizzazione di tutti i programmi tecnici.